Nos han dicho que "tomemos más agua", pero eso es peligrosamente incompleto. La verdadera hidratación es el balance hidroelectrolítico. Esta guía explica el método sincronizado de 5g/L para alimentar la red eléctrica de tu cuerpo, evitar la dilución y corregir síntomas como la niebla mental y la fatiga....
La recomendación de la OMS de limitar la sal a 5 gramos diarios es inapropiada y peligrosa para los atletas. Debido a la pérdida de sodio por el sudor, los deportistas tienen necesidades elevadas, que se intensifican con dietas como la cetogénica, paleo o el ayuno. Este informe desglosa la fisiología detrás de estas necesidades y ofrece un marco estratégico para gestionar el sodio, optimizando el rendimiento y la salud sin caer en los mitos de la nutrición convencional....